Bougez pour vous muscler!

05.02.2010 …

Par tataflo

Pour ceux et celles qui ont mal au dos, voici quelques petits conseils...

Pour éviter les douleurs dorsales, pratiquer un sport est essentiel, mais attention, pas n'importe comment!

* A quoi sert le renforcement de cette zone du corps?

Le dos est l'axe central du corps: il permet de réaliser et de stabiliser chaque mouvement. En le tonifiant, on améliore sa motricité et sa posture, et du coup, on limite les douleurs.

* Quelle activité sportive est conseillée?

Il faut pratiquer une activité modérée et adaptée à ses capacités. Opter de préférence pour la natation, l'Aquagym, une gym douce (yoga, stretching...) ou la marche qui renforcent le dos avec un minimum de contraintes articulaires.

* Faut-il arrêter le sport en cas de douleur?

Oui, si la souffrance augmente. Sinon, non. Au besoin, pour renforcer son dos de façon plus spécifique (suivant la zone douloureuse) consulter un kiné ou un coach sportif qui vous indiquera les exercices à faire pour soulager telle ou telle zone.

* Comment soulager son dos au quotidien?

Il faut répartir la charge de travail sur tous les membres, alterner les types d'effort, se ménager des pauses et s étirer, ce que nous ne faisons pas assez souvent et qui serait vraiment bénéfique pour tout le corps.

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Nath

05/02/2010 23:27

Tout plein de bons conseils mais pas facile de les respecter au quotidien....malheureusement !!

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tataflo

06/02/2010 12:48

Je sais, je souffre souvent du dos et je suis la première à ne pas suivre ses conseils... Et je me tiens souvent tout de travers alors, il ne faut pas s'étonner... Quand j'ai trop mal, je vais voir l'osthéo et hop, c'est reparti comme si je n'avais jamais rien eu... Bisous

mamiedanie

05/02/2010 21:48

moi aussi,j'aime ton chat,je le trouve mimi. bonnenuit et doux rêves. danie

06/02/2010 12:35

Merci, il est sympa c'est vrai. Bon samedi et je te retrouverais sans doute plus tard Bisous

Pauline

05/02/2010 19:09

Recoucou Florence, je voulais te dire que ton fond de blog est magnifique, j'adore le chat ! Gros bisous. Pauline.

06/02/2010 00:00

Merci mais il faut que j'arrange tout ça un peu mieux pour que ce soit plus agréable à regarder. Merci de ta gentillesse Bisous

prinprenelle :0071:

05/02/2010 15:11

Bon après-midi tataflo, Sous la pluie pour nous en ce début d'après-midi. Tiens le soleil réapparaît et le ciel bleu revient :) . A très vite !

05/02/2010 23:50

Le temps change aussi vite chez toi que chez moi d'après ce que tu me dis et mon amie de Marseille disait la même chose tout à l'heure. Mais bon, il faut faire avec... Bisous

chris

05/02/2010 14:24

bonjour je viens du blog de Pauline je trouve le tiens tres sympa mercide partager avec nous tous tes bon conseils chris

05/02/2010 23:49

Mais de rien, les blogs ne sont-ils pas faits pour ça? Merci d'être passée me voir, si cela t'a plu, reviens quand tu le souhaite, tu es la bienvenue. Bises