Effacez votre fatigue (1)

Les aliments du tonus

Les pommes

Comme la plupart des fruits, les pommes contiennent des sucres simples (fructose) qui procurent de l'énergie instantannée, ainsi que des fibres, qui permettent de déployer cette énergie pendant un certain laps de temps. De plus, les fibres contenues dans les pommes non épluchées favorisent une bonne digestion et même la prévention du cancer du côlon!

Les flocons d'avoine

A condition d'être complètes, ces céréales sont riches en fibres solubles énergisantes. Plusieurs études ont montré que les personnes consommant de l'avoine étaient plus endurantes lors de l'exercice que celles qui préféraient d'autres sucres lents. Pour cette raison, les flocons d'avoine sont un excellent choix pour le petit déjeuner!

Etant donné que les fibres de l'avoine ralentissent l'absorption de sucres lents, le taux de sucre dans le sang demeure plus constant, ce qui garantit un niveau d'énergie mieux équilibré.

Les haricots blancs

Ces légumes, riches en fibres, augmentent notre endurance. De plus, ils sont une bonne source de fer, le minéral le plus important contre la fatigue. Le fer est, en effet, nécessaire à la formation des globules rouges qui transportent l'oxygène dans le corps. Une carence en fer peut provoquer une fatigue chronique.

D'autres aliments riches en fer : les lentilles, les légumes à feuilles vert foncé (épinards...), le tofu et la viande rouge.

L'eau

Ce liquide vital prévient des déshydratation aiguë qui oblige l'organisme à tirer de l'eau de notre flux sanguin, ce qui affaiblit notre vitalité. Huit verres d'eau par jour préviennent également de la déshydratation cumulative qui peut augmenter pendant la semaine et conduire à ce que l'on appelle "la fatigue du vendredi".

De plus, l'eau est le meilleur antidote contre la léthargie pendant une journée de canicule!

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