Bois de Rose :  Soin de la peau, favorise la

  cicatrisation

  parfaite pour soulager l'acnée.

  Odeur boisée très fine.

  Citron : Tonique du système nerveux, antifatigue,  

   puissant antiseptique, antiviral.

  Favorise également la digestion et la circulation

  sanguine, renforce les ongles cassants.

  Odeur fraîche et tonique.

  Citronnelle : Antiseptique, tonique digestif.

  Idéal pour éloigner les insectes.

  Odeur fraîche et puissante

  Eucalyptus : Décongestionne vos poumons. Souvent

  utilisé en diffusion, il procure un véritable bien -être

  une sensation d'air purifié, de fraîcheur et de

   propreté.

   Puissant antiseptique, désinfectant de l'atmosphère

mais aussi des voies respiratoires.

Odeur fraîche et tonique.

Lavande : indispensable! Les propriétés de la lavande sont infinies : calmante, antiseptique pulmonaire, cicatrisante (plaies, brûlures, piqûres d'insectes), antivenimeuse, antiride, tonique circulatoire, douleurs musculaires, soulage les migraines, contre les poux.

Odeur florale, légère, d'une grande finesse, véritable parfum de Provence. 

La suite demain...

La meilleure façon de mâcher...

Vous vous sentez ballonnée après les repas et contrôlez difficilement votre poids? Peut-être devriez vous vous intéresser à vôtre façon de mâcher les aliments car la mastication fait partie du long processus de digestion.

C'est un travail en chaîne, où chaque étape à son importance et des répercutions sur les suivantes.

La mastication permet de broyer les aliments, mais aussi de les humecter de salive, riche en enzymes. Cela facilitera ensuite le travail de l'estomac.

Plus on avale de grosses bouchées, plus la période de digestion sera longue, les aliments pouvant rester jusqu'à 10 heures dans le tube digestif.

Un impact sur le poids

Lorsque nous mangeons, il faut 20 minutes pour percevoir les signaux de sasiété. C'est pourquoi, il est si important de prendre le temps de mâcher : avant ces 20 minutes, on peut engloutir quantité d'aliments sans calmer sa faim pour autant.

A l'inverse, prendre le temps de mastiquer participe à la perte de poids, indépendamment de tout changement alimentaire.

Enfin, la mastication permet de liberer la flaveur des aliments (goût et odeur) qui va immédiatement renseigner le cerveau sur leur nature et lui permettra d'ajuster les portions en fonction des besoins de l'organisme et de limiter ainsi les excès de sucre et de graisse.

Mangez à table!!!

Comment faire en sorte de bien mastiquer? En prenant le temps de se mettre à table.

En effet, la tendance qui consiste à avaler un sandwich, un hamburger où une portion de pâtes dans la rue, ou au bureau ne nous laisse aucune chance de mâcher suffisament longtemps pour que celà soit bénéfique à notre santé.

(Article trouvé dans "Fémina")

Nous dormons de moins en moins (5h30 en moyenne au lieu des 7h30 à 8 heures nécessaires!) et de plus en plus mal.

Un tiers des Français âgés de 18 à 50 ans se plaignent soit de la diminution du temps de sommeil (insomnies, difficultés d'endormissement, réveils au petit matin...) soit de sa mauvaise qualité (cauchemars, nuits agitées, réveils nocturnes...) Hélas, cela ne s'arrange pas en vieillissant puisque 80% des personnes âgées affirment mal dormir.

C'est la faute au stress

Les raisons? Avant tout, la vie moderne active et stressante. Le soir, au lieu de chercher le calme propice à l'endormissement, nous avons tendance à favoriser des qctivités qui stimulent l'éveil : l'ordinateur, le téléphone ou la télévision.

Nous sommes aussi de plus en plus stressés et anxieux. Or, l'anxiété perturbe profondément les nuits.

Une envie de naturel

Le problème, c'est qu'on ne peut pas tenir longtemps avec une dette de sommeil. Les journées paraissent longues et l'efficacité au travail s'en ressent, de même que la bonne humeur.

Résultat: un tiers des personnes estimant mal dormir ont recours à des "béquilles". En tête, les somnifères (70%), prescrits par les médecins, mais aussi, et de plus en plus, des produits plus naturels, sans accoutumance, mais dont l'efficacité n'a pas été démontrée. A chacun d'essayer, en sachant que ce sui marche pour l'un ne vaut pas forcément pour l'autre.

La vitamine D c'est bon pour la santé!

On le sait, la vitamine D est bonne pour le squelette. Mais elle a bien d'autres vertus : elle protégerait contre un bon nombre d'infections, certains cancers et même du diabète.

Il y a cinquante ans, la vitamine D était surtout prescrite pour soigner le rachitisme. Aujourd'hui, ce trouble de la croissance a disparu de nos régions car les petits en prennent dès la naissance de manière préventive.

Une étude menée auprès de 1700 femmes à montré que celles qui avaient le taux le plus important de vitamine D dans le sang (50ng/litre) avaient 2 fois moins de cancer du sein.

De même, la mortalité après un cancer du côlon est plus faible chez les personnes ayant un taux élevé de cette vitamine.

Un faible taux peut augmenter le risque d'infarctus. Par ailleurs, la vitamine D permet de doper les défenses de l'organisme et ainsi de lutter contre les infections. Elle pourrait peut-être permettre de prévenir le diabète et les maladies inflammatoires de l'intestin.

Si tous ces effets bénéfiques demandent confirmation, la tendance en Amérique du Nord est de prescrire cette vitamine en dose plus importante que par le passé.

Le taux de Vitamine D dans le sang devrait être de 30ng/litre, mais on ne la trouve pas dans l'alimentation. Il faut donc en prendre sous forme médicamenteuse ou passer un peu de temps au soleil, car c'est sous son effet qu'elle est fabriquée par notre organisme.

La majorité des médecins préconisent d'en donner en supplément aux personnes âgées l'hiver, sans toutefois en abuser car notre corps ne l'élimine pas. Elle peut alors provoquer des palpitations ou des accidents rénaux et cardiaques.

(Article trouvé dans "France Dimanche")

Humez...

De la menthe

La médecine douce utilise depuis longtemps l'huile essentielle de menthe comme un stimulant naturel. Désormais, les scientifiques ont confirmé ses vertus : respirer cette odeur asccélère la vitesse des athlètes lors d'une course à pied... tout comme celles des femmes chargées de saisir des textes sur un ordinateur!

Le parfum de la menthe agit comme un stimulant de l'humeur qui augmente la motivation et la concentration. Ayez toujours à proximité une infusion de menthe ou un flacon de cette huile essentielle. Mettez-en quelques gouttes sur un tissu et humez le en cas de fatigue.

Du citron

Le parfum de citron frais a le même effet stimulant sur le cerveau que l'odeur du café. Les huiles essentielles revigorantes de tous les agrumes ont un effet particulier sur le corps quand vous les inhalez, ont récemment affirmé des chercheurs américains.

Dans le cas de l'huile essentielle de citron, elle stimule les nerfs nasaux, augmente la circulation du sang et envoie un message d'éveil au cerveau. Gardez toujours avec vous du citron frais ou de l'huile essentielle de citron pour une inhalation tonifiante express.

Du pamplemousse

Des études ont montré que cet arôme piquant provoque un sursaut d'énergie de l'activité cérébrale qui peut durer jusqu'à 2 heures! Pour cette raison, il s'agit d'un antidote idéal contre la hausse naturelle de mélatonine dans l'organisme qui survient le soir afin de nous inciter à dormir. Il vous suffit d'humer un zeste de ce fruit ou d'appliquer quelques gouttes d'huile essentielle de pamplemousse sur un tissu et de le sentir.

Du basilic

Ecrasez une feuille de basilic entre vos doigts ou passez votre main sur un pot de basilic : tout comme celui de la menthe, du romarin, de l'eucalyptus, le parfum de cette herbe stimule l'éveil du cerveau.